привычки

Привычки. Образ жизни.

Наш образ жизни устроен так, как мы привыкли его вести. Простите за каламбур, но к привычке привыкать мы привыкли весьма давно – иногда, кажется, что это генетика.

Сегодня решил провести небольшое исследование. Моя любимая тема– привычки. Если быть точнее, то мне захотелось разобраться, что означает и чем в первую очередь является для человека привычка в контексте образ жизни?

И так, я зашел в сервис Яндекс вордстат и набрал в поисковой строке слово – привычки.

Каково же было мое удивление, когда я увидел результаты:

Что искали со словом «привычки» — 591 980 показов в месяц

Двигаемся далее. Если сразу откинуть такие запросы как:привычка расставаться – это фильм с Никитой Козловским снятый в 2013 году, и очень небольшую долю запросов связанных с докладами и презентациями на тему привычек, то картина будет примерно такая, как я описываю ниже.

Около 70% всех запросов, так или иначе, будут связаны с темой вредные привычки и такие вариации как – 4 вредные привычки, последствия вредных привычек и т.д.

Еще 15-20% запросов уделяются прямо противоположным запросам– полезные и хорошие привычки. Надо подметить, что буквально год назад этот показатель был ниже. Видимо, мы двигаемся в правильном направлении.

Далее идут запросы теоретического характера, которые отвечают на такие вопросы как суть и влияние какой-либо привычки на человека.

Угадайте, каких запросов я не нашел? Хотите подсказку?

О вреде некоторых привычек, мы знаем более чем нужно. О том, что есть и полезные, здоровые и хорошие – знаем тоже. Так чего не хватает?

Я не нашел прямых запросов на темы развития и приобретения привычек! И это есть неоспоримый факт того, что человечество всегда знает, чего оно НЕ ХОЧЕТ и постоянно упускает из виду то, чего стоило бы ХОТЕТЬ.

Более того, из тех, кто сконцентрировались на том, чего они хотят получить от новых привычек  -только 10% сделали следующий логический запрос – как?

Различия в подходах — Восток и Запад

Часто в западном мире принято говорить о так называемой петле привычки. Эта петля состоит из трех основных блоков: сигнала, реакции и награды. Меняем параметры и получаем изменения. Все кажется на столько просто что каждый из нас может программировать себя на успех подобно пианисту – нажал клавишу и извлек нужный звук.

Но мы не простые собачки профессора Павлова. С нашим братом так нельзя. Вот почему очень мало людей знают о том, что есть другой путь формирования, замещения или трансформации. Такие отговорки как — «Я пробовал,не помогло!» — часто слышу с разных сторон.

В восточной медицине, в отличие от западной, принято лечить не симптомы болезней, но их истинные источники – причины порождающие их.

Таким же образом человек должен подходить к «лечению» своих привычек. И пример выше, показывает истинно зрячим — ошибки и то, с чего следовало бы начать свой личный ап-грэйд.

Первым делом – перестаньте лечиться от вредных привычек.

Все что вас к ним привело – это ваши прежние действия. Пусть они будут осознанными или нет, но важно понять простую вещь.  Для изменения вашего будущего нужно перестать совершать те действия, которые вы делали ранее, и научиться делать новые, ранее не используемые вами.

Как только у вредной привычки прекратиться подпитка в виде ваших прежних действий и их место займут новые, то привычка перейдет в стадию мутации. Что именно с ней будет – зависит от конкретных параметров, но она будет неуклонно меняться. А вот для закрепления нужных действий и доведения их до состояния привычных, нам вполне подойдет теория петли привычки, а именно блок – награда.

Воронка привычек

Конечно, для того чтобы получить идеальный набор белых и пушистых привычек, нам нужно вести долгое время работу над собой. Скажу без лукавства, практика эта может быть длинною в жизнь. Кто-то готов к такому пути,а кому то нужно идти своей стезей, но с набором правильно сформированных навыков.Как быть им?

За долгие годы моего личного опыта работы над собой,наблюдения за другими – мне удалось сформулировать так называемую теорию воронки привычек.

Дело в том, что руководствуясь законом причины и следствия,мы можем сделать анализ всех известных нам привычных действий или автоматических реакций и разложить их на две составляющие – того что было до(причина) и того что будет после (следствие).

Но чтобы наша работа обрела практический смысл, я сделаю еще одну вводную – все привычки связаны между собой определёнными последовательностями.Таким образом, любая привычка сама по себе является причиной для нескольких следствий других привычек.

Это ясно?

Декомпозиция привычных действий

Есть такое понятие – декомпозиция. Это как бы разбор чего либо, от конечного результата, к самому началу. Желательно разбить этот путь на несколько промежуточных шагов. Каждый шаг и причина и следствие по отношению к соседним шагам.

Так, выстраивая в правильной последовательности привычки, мы можем в буквальном смысле научиться втягивать себя в водоворот воронки привычек. Вы конечно можете сопротивляться или даже течение жизни или отдельные ее субъекты могут попытаться вас зацепить или еще как-то помешать вашему втягиванию. Но верно выстроенные последовательности будут в сотни раз сильнее внешних обстоятельств. Таким образом, закон причины и следствия запустит механизмы изменений.

Для тех, кто спешит, есть хорошие новости. Возможно,формировать так называемые Блоки Привычек.

Конечно, лучший результат будет достигнут теми, кто овладел базовыми блоками. Но даже отдельные специфические аспекты личной, деловой или финансовой сфер, такие как самоорганизованность на каждый день, — можно кардинально улучшить такими мини связками из наборов новых «привычных»действий.

Я не говорю о таких насущных проблемах как ЗОЖ или лишний вес. Сам знаю о проблеме борьбы с лишним весом не понаслышке. Сжигать жир осознанно – удел особо одаренных. Ничего кроме снижения самооценки и «побочек»от перетренированности ждать не придется.

Блоки привычек для снижения веса помогут осуществить правильный запуск метаболизма похудения.

Нужно уделить время разбору привычек и после этого встроить набор правильных последовательностей новых действий, то ваша жизнь гораздо раньше получит отклик в виде отличного настроения и видимых результатов. Скажу еще раз – это произойдет гораздо быстрее, чем у тех, кто ударяется в ЗОЖ бессистемно и при этом вы не будете мучить себя постоянным вопросом – Как все успевать? Проверено на себе.

Получить чек-лист базовых блоков из 200 привычек.

Правильный подход к освоению воронки привычек сделает вас гораздо сильнее. И первое что вы научитесь осознавать — это то, что наши слабости – наше оружие. Главное научиться видеть две стороны одной медали.