состояние потока

Состояние потока — простые правила.

Часто люди упоминают о некоей психологической магии, когда человек испытывает особое состояние сознания, которое так и называется – состояние потока. Как раз вчера, один из моих друзей задал вопрос: Как у тебя получается так вот запросто, за один раз писать статью? Есть ли какой-то секрет? Мой ответ: И, да и нет.

Нет – потому что, я просто сажусь и пишу. Да – потому что, обычно хорошая статья, получается тогда, когда я нахожусь в необычном состоянии.

Вам знакомо такое состояние, когда вы полностью вовлечены в какое-то занятие?

Например, вы можете заниматься каким-то любимым делом, и вас буквально пронизывает особое чувство сосредоточенности и погруженности в процесс.

В этом состоянии, мы не обращаем внимание на то, что происходит вокруг нас, а время летит совсем незаметно.

В науке психологии, такое состояние называют – «Потоком».

В народе это часто называют вдохновением или говорят «я поймал волну».

Так или иначе, но такое состояние проходит и многие полагают, что его нужно ждать. Возможно оно посетит вас скоро, а возможно пройдет много времени прежде чем этот эффект нашей психики повториться.

Но мало кто знает, что данное состояние не обязательно ждать. Ели вы хотите творить, и подобные эффекты вам нужны как некий профессиональный навык, то я открою вам секрет.

«Состояние потока» — можно научиться вызывать. И даже делать это не только многократно, но и пребывать в нем долгое время.

Я покажу вам мои приемы, которые очень быстро подводят к самой границе Потока.

Утренний ритуал для себя любимого.

Как только пробудились от сна, обязательно приведите свое тело в порядок – короткая, но интенсивная разминка и потом 5 минут под душем – самое то!

Если вы желаете как можно быстрее «словить поток», то не грузите себя сразу текущими дневными проблемами, а наоборот посвятите примерно 30 минут своему любимому занятию. Это зарядит ваш мозг на целый день положительными эмоциями.

Мне, к примеру, нравится все, что связано с авиацией, а так же с авиамоделизмом. И поэтому, мои 30 минут — это время для книги по теме, небольшому видео. Или я могу что-то поделать руками на своей текущей модели.

А если ваша работа связана с хобби, то эффект будет много сильнее. Мне в этом плане повезло, моя работа — дайвинг. Я изобретаю новое снаряжение, провожу испытания, общаюсь с фабрикой и нашими дилерами. Поэтому, каждое утро для меня – это любимое дело.

И это не какая-то фигня. Ваш «внутренний человечек» скажет большое спасибо за такие плюшки.

В ответ вы получите такую сумасшедшую волну вдохновения и внутреннего подъема что, даже придя на «не любимую» работу легко справитесь с ней и будете пребывать в хорошем расположении духа весь день.

Важно иметь хобби или любимое занятие

В сегодняшнем мире легко попасть в крайности. Одни крайности могут из обычного человека сделать мега эксперта в какой-то теме. Другие крайности могут не только опустить ниже плинтуса, но и привести к моральному самоуничтожению.

Поэтому, очень важно иметь тот самый стержень, который дает точку опоры при любых жизненных встрясках.

Этим стержнем должно быть ваше любимое занятие или хобби. Не обязательно это какой-то один вид деятельности, вы можете быть очень увлеченным и разносторонним человеком и тогда, у вас может быть много любимых тем.

Так у меня, помимо дайвинга как бизнеса, есть дайвинг как экспедиции, авиа-моделизм, парашютный спорт, зимой сноуборд, вот блог свой веду. Есть и занятия, которые в стадии изучения – я начал играть на гитаре.

И знаете, мое мнение такое – работа не волк! Даже если ваша профессиональная деятельность, мягко говоря, не по вкусу – наличие хобби «на стороне», будет давать больше энергии, а время на нелюбимой работе пролетит совсем не заметно.

Если человек имеет любимое занятие, то такой человек как минимум часть жизни живет для себя и такой человек никогда не жалуется на судьбу, потому как он в потоке счастья.

Включаем состояние потока

Если с предыдущими двумя пунктами в вашей жизни все хорошо, то данный прием для вас будет кнопкой, нажимая которую вы будете включать состояние потока.

В противном случае, ваше подсознание не получив порцию «утренних пюшек», закроет возможность к творческому состоянию. Тогда ваш внутренний человечек передаст управление вашей логике, а она то, поверьте, найдет кучу злободневных тем для того, чтобы вы повязли в рутине.

И так. Очень важно заниматься одним делом.

Например, я хочу написать очередную статью для этого блога. Для меня важно сосредоточиться только на этом. Т.е. не читать почту, не отвечать на звонки, не реагировать на сигналы моего мобильника. Так же, для меня важно иметь не захламленное рабочее место – только монитор, клавиатура, мышь.

Первые пару раз это может быть немного трудно – почувствовать тишину, но внутри себя. Однако, вскоре вы почувствуете тоже состояние, которое вы «славливаете» когда занимаетесь своим хобби. Вы полностью начинаете уходить в дело.

Теперь осознано направьте поток мысли на то дело, ради которого вы запустили весь процесс.

Постоянный поток мыслей в голове исчезает и его место заполняет концентрация – для меня это состояние концентрации ощущается как вязкое облако, что обволакивает меня.

Иной раз, когда какие-то внешние звуки пробиваются до моего сознания, эта вязкость выжимает посторонние раздражители и как бы бережно укутывает меня в одеяло концентрации.

Я просто, начинаю писать все, что приходит в голову, и уже через пару минут все происходит как будто под диктовку. Мне нужно просто фиксировать мысль на клавиатуре. Редактировать и допиливать я буду позже, когда поток мыслей почти иссякнет.

Сознательный позитив

Для того чтобы состояние потока возникало чаще, а его запуск был полностью контролируем вами, следует избавиться от таких чувств как тревога, страх, озабоченность какими-то проблемами.

Дело в том, что эффект — состояние потока, относится к тем областям нашего сознания которые находятся практически на границе сознательного и бессознательного. Негативные же эмоции уводят вас далеко от этих границ и подключают работу логического мышления.

Раньше, когда я еще не имел представления о возможностях потока, мои статьи казались как будто обрывки мыслей, написанные несколькими людьми, находящимися в различных эмоциональных состояниях. Я отвлекался, писал обрывками. Читать такое было крайне неудобно. Такие тексты были полностью написаны через призму логического мышления.

Самое главное для вас в данный момент – это сосредоточиться на деле, которым занимаетесь прямо сейчас.

Не гоните мешающие вас мысли. Так как любая попытка не думать о них – это уже дума именно о них.

Просто заполните новыми мыслями пространство внутри себя, и все лишнее будет вытеснено автоматически.

Буквально за 1-2 минуты эффект даст  себе знать и вы получите потрясающую концентрацию.

Теперь творите ))

Очень хорошо у меня получилось описать систему само концентрации в моей статье — Простая самоконцентрация внимания. Почитайте, и многое станет ясно.

Канализируйте не нужные мысли

Это последний практический совет. От части, он связан с предыдущим пунктом, т.к. может быть полезен тем, кто по роду соей деятельности или живя в определенном социуме подвержен периодической информационной бомбардировке.

Постоянные новостные каналы в телевизоре, ленты социальных сетей, газеты, журналы. Все они хотят нашего внимания в надежде продать нам что-то из пирамиды Маслоу.

И так. Допустим, в голове крутятся мысли, которые вас, мягко говоря, заколебали. Не следует их гнать. Если не получается их вытеснить как я рекомендовал в предыдущем совете, значит у вас возник внутренний диалог между логикой и внутренним человечком.

Это выглядит, как если бы вы хотели что-то спросить у своего товарища, который в этот момент отчаянно спорит со своим собеседником. Во всяком случае, максимум его внимания будет в виде отмахивания рукой.

Единственный корректный способ приблизить момент, когда ваш друг будет способен слушать вас, — это не мешать спору и дать им его закончить.

Так и нам, вместо того чтобы гнать ненужные нам мыли прочь, следует в буквальном смысле их глубоко обдумать.

Вы не поверите, но стоит поэкспериментировать. Буквально через 1-2 минуты мысль перестает быть назойливой и ее значимость сильно снижается. Вы ей уделили внимание и она ушла.

Второй вариант, больше подходит тем, у кого всегда в голове список дел которые требуют внимания. Я называю этот прием «делегированием на бумагу».

Все опять просто. Берем лист бумаги (не компьютер или телефон) и записываем туда все пункты, которые вертятся в голове. Важно, чтобы вы представляли лист бумаги как некое подобие карточки памяти.

Как только вы занесли все на бумагу, ваш мозг получит сигнал о том, что хозяин молодец, так как занес важные данные на бумагу и теперь-то, наконец, можно заняться другими задачами.

Я использую эту технику в своем тренинге по развитию привычек, но там мы делаем ее каждый день пред сном. Это позволяет спать как убитым, просыпаться рано и мгновенно быть в идеальном состоянии для того чтобы войти в состояние потока на продолжительное время.

Надеюсь, что данный материал будет вам полезен и теперь вы сможете легко вызывать состояние потока. Особенно, если ваша работа связана с творчеством или иным видом деятельности связанной с удаленной работой на дому.

Если у вас есть какие-то свои приемы или если у вас появились вопросы, я буду рад обсудить их.

Всего вам хорошего, мои дорогие!